Dag 10. Angst versus Liefde
Journal-oefening:
Deze oefening neemt meer tijd in beslag als de voorgaande oefeningen.
Schrijf alles op waar je mee worstelt, groot of klein, en categoriseer ze als takenlijst. Kijk om je lijst zo compleet mogelijk te maken ook eens naar je taken of agendapunten. Neem de tijd om er goed naar te kijken. Wat zijn je toekomstige en lopende projecten of taken?
Neem vervolgens de tijd om door deze lijst te gaan en elk item te evalueren op basis van de emoties die het oproept: angst of liefde. Stel jezelf daarbij de vraag of je gemotiveerd bent door angst (twijfel, weerstand, externe verwachtingen) of door liefde (passie, innerlijke roeping, persoonlijke voldoening).
Bijvoorbeeld: gedachten ‘Ben ik wel goed genoeg?’ Deze gedachten kunnen je visie vertroebelen.
Indien je twijfelt over de oorsprong van een taak of idee, neem dan de tijd om jezelf af te stemmen. Dit kun je doen door stil te staan bij hoe je je zou voelen als je dit zou doen: zou je trots en vervuld zijn, of juist angstig en gestrest?
Maak bewust de keuze om elk item op je lijst los te laten als het voortkomt uit angst, en omarm alleen die taken die voortkomen uit liefde en innerlijke afstemming. Dit proces zal je helpen om je energie te richten op wat echt belangrijk is voor jouw persoonlijke groei en welzijn.
Als je bijvoorbeeld denkt ‘Ik wil gezond eten, maar wat als het niet lukt?’ Reflecteer dan hoe je je zou voelen als je het wel zou doen. Voel je je trots en positief, of juist angstig en twijfelend? Dit helpt je om in het moment af te stemmen op wat goed voelt.
Doe afstand van oude taken die gebaseerd zijn op angst en streef ernaar om 80% van je takenlijst te voltooien vanuit afstemming, vanuit liefde.
Vraag jezelf af: Wat zou liefde zeggen?
Na deze reflectie, doe je een visualisatieoefening.
Visualisatie:
Afstemmen op Universele Intelligentie
Neem een comfortabele positie aan, of je nu zit of ligt.
Zet je timer op 10 minuten.
Sluit je ogen en adem diep in door je neus, houd je adem even vast, en adem dan langzaam ook weer door je neus uit. Doe dit een paar keer totdat je je ontspannen en gecentreerd voelt.
Visualiseer nu een prachtig gouden licht boven je hoofd. Dit licht is de belichaming van de universele intelligentie en liefde. Stel je voor dat dit licht langzaam begint af te dalen en je hele wezen doordringt. Voel hoe dit gouden licht je kruin binnengaat en langzaam naar beneden stroomt, je hoofd, je nek en je schouders verwarmt en ontspant.
Terwijl het licht door je lichaam reist, voel je hoe het je geest vult met wijsheid en inzicht. Elke cel in je lichaam wordt doordrenkt met deze energie van liefde en intelligentie. Het gouden licht reist verder naar je borst, en terwijl het je hart bereikt, voel je een diepe verbinding met de universele liefde. Je hart opent zich volledig om deze liefde te ontvangen en te geven. Je voelt je vervuld van een diepe, onvoorwaardelijke liefde voor jezelf en voor alles om je heen.
Het licht stroomt verder naar je armen, je handen, je buik, je heupen, en je benen, tot het uiteindelijk je voeten bereikt. Je hele lichaam is nu omgeven en doordrongen van dit gouden licht van universele intelligentie en liefde.
Stel je nu voor dat je je bevindt in een prachtige tuin. De lucht is fris en zuiver, de bloemen bloeien in de meest levendige kleuren, en je hoort het zachte gezang van vogels om je heen. In deze tuin voel je je veilig en geliefd. Je weet dat je hier bent, afgestemd op de universele intelligentie en liefde.
Zie jezelf wandelen door deze tuin en voel de grond onder je voeten. Elke stap die je zet, brengt je dieper in afstemming met de universele energie. Voel de zachte bries op je huid en adem de heerlijke geuren van de bloemen in. Elk moment dat je in deze tuin doorbrengt, versterkt je verbinding met de universele intelligentie en liefde.
Nu, stel je voor dat je naar een rustige plek in de tuin gaat en daar gaat zitten. Voel de rust en sereniteit om je heen. Stel je voor dat je je handen op je hart legt en herhaal in jezelf: ‘Ik ben afgestemd op de universele intelligentie en liefde. Ik ben één met de bron van alle wijsheid en liefde. Alles wat ik nodig heb, komt moeiteloos naar me toe. Ik ben liefde, ik ben wijsheid, ik ben verbonden.’
Blijf in deze staat van diepe verbinding zolang als je wilt. Laat de gevoelens van liefde, vrede, en wijsheid je vullen.
Wanneer je klaar bent om terug te keren, adem dan diep in en uit, en begin langzaam je vingers en tenen te bewegen.
Open je ogen wanneer je eraan toe bent.
Neem deze gevoelens van liefde en afstemming mee in je dagelijkse leven, wetende dat je altijd verbonden bent met de universele intelligentie en liefde.