Dag 11. Wat zijn je diepere onderliggende gevoelens?
Journal-oefening:
Het doel van deze oefening is om echt af te stemmen op wat je diep van binnen wilt voelen, om de onderliggende emoties te achterhalen. Als je niet helder hebt waarom je iets wilt, zul je het ook niet kunnen bereiken.
Als je eenmaal weet wat je wilt, kun je praktische stappen bedenken om dit gevoel te creëren. Het Universum werkt juist met jouw gevoelens, dus je hoeft niet later te bedenken hoe je dit gevoel moet realiseren.
Het is belangrijk om echt te voelen wat je wilt. Als je je alleen richt op doelen zoals omzet of materiële bezittingen, kun je uiteindelijk een ongelukkig rijk persoon worden. Je hoeft niet te kiezen tussen geluk en rijkdom; je kunt beide hebben, en zelfs meer dan dat!
Stap 1: Identificeer je doel of wens. Bijvoorbeeld: ‘Ik wil een succesvolle carrière hebben.’
Stap 2: Vraag jezelf af: ‘Waarom wil ik dit bereiken?’ Je antwoord zou kunnen zijn: ‘Om financiële zekerheid te hebben.’
Stap 3: Ga nog een stap dieper: ‘Waarom is financiële zekerheid belangrijk voor mij?’ Je antwoord zou kunnen zijn: ‘Omdat ik me dan minder gestrest zou voelen.’
Stap 4: Vraag verder: ‘Waarom is het verminderen van stress zo belangrijk voor mij?’ Je antwoord zou kunnen zijn: ‘Omdat ik wil genieten van meer gemoedsrust en innerlijke vrede.’
Stap 5: Vraag nog een keer door: ‘Wat hoop ik te ervaren als ik meer gemoedsrust en innerlijke vrede ervaar?’ Je antwoord zou kunnen zijn: ‘Ik wil me gelukkig en vervuld voelen.’
Door deze vijf stappen te doorlopen, kom je tot de kern van wat je werkelijk wilt ervaren. In dit voorbeeld blijkt dat het streven naar een succesvolle carrière voortkomt uit de diepere wens om gelukkig en vervuld te zijn. Deze oefening kan je helpen om je te concentreren op de innerlijke gevoelens die je nastreeft, en je te leiden naar manieren om deze gevoelens in je leven te versterken en te koesteren.
Ga dit vervolgens herschrijven in affirmatieve statements zoals ‘Ik ben…’, ‘Ik voel…’, etc. Dit helpt om het makkelijker te visualiseren en je kunt deze affirmaties veelvuldig in je hoofd blijven herhalen.
Visualisatie:
Deze visualisatie-oefening kun je doen nadat je jouw verlangens hebt opgeschreven en omgezet in affirmatieve statements:
Zoek een comfortabele en rustige ruimte waar je niet gestoord zult worden.
Zorg ervoor dat je telefoon op stil staat en dat je ongestoord kunt blijven gedurende de oefening.
Zet je timer op 5 minuten.
Begin met enkele diepe ademhalingen om jezelf te centreren. Adem rustig in door je neus, houd een paar seconden vast, en adem dan langzaam weer uit door je neus. Herhaal dit een paar keer om je geest en lichaam te ontspannen.
Sluit je ogen en stel je levendig voor dat al jouw verlangens werkelijkheid zijn geworden. Zie jezelf in de situaties die je hebt beschreven in je journal. Voel de emoties die gepaard gaan met het bereiken van deze verlangens.
- Als je bijvoorbeeld hebt geschreven ‘Ik ben gelukkig en vredig’, zie jezelf dan in een situatie waarin je volledig ontspannen en in harmonie bent met jezelf en je omgeving. Voel de innerlijke rust en tevredenheid die daarbij hoort.
- Als je hebt geschreven ‘Ik heb een goede connectie met mijn lichaam’, visualiseer dan dat je actief en energiek bent, volledig verbonden met je fysieke kracht en gezondheid.
Breng de visualisaties tot leven door al je zintuigen te betrekken. Stel je voor hoe dingen eruit zien, klinken, ruiken, voelen en zelfs proeven als je jouw verlangens hebt bereikt. Maak het zo levendig mogelijk in je geest.
Terwijl je deze beelden en gevoelens vasthoudt, begin je de affirmatieve statements die je hebt geschreven in je journal te herhalen. Zeg ze in gedachten of hardop, met overtuiging en positieve energie.
Sluit de visualisatie af door dankbaarheid te voelen voor het feit dat deze verlangens al werkelijkheid zijn geworden.
Laat dan de beelden en affirmaties los en vertrouw erop dat het Universum aan het werk gaat om ze voor je te manifesteren.
Neem daarna rustig de tijd om terug te keren naar het hier en nu.
Open langzaam je ogen en voel je weer verbonden met je omgeving.
Door regelmatig deze visualisatie-oefening te doen, versterk je je focus op je verlangens en help je jezelf om ze daadwerkelijk te manifesteren in je leven.