Dag 3. Jouw persoonlijk manifesto
Visualisatie:
Gisteren heb je een toekomstvisie geschreven in je jorunal. Hiermee heb je een prachtige basis voor vandaag gelegd. Pak je journal-oefening van gister er daarom weer bij en lees hem door.
Doe daarna de visualisatie van 3 minuten (of langer als je dat prettig vindt, bijvoorbeeld 5 of 10 minuten).
Ga naar een plekje waar je niet gestoord kunt worden. Zet je timer op het gewenste aantal minuten. Zet eventueel een rustig muziekje op als je dat fijn vindt.
Ga zitten of liggen, leg een open hand op je buik en focus op je ademhaling. Wees bewust van je ademhaling. Adem 3x in en uit door je neus.
Visualiseer en voel het toekomstig verhaal dat je over 12 maanden hebt. Stel je alles weer voor wat in je opkomt.
als je klaar bent met je visualisatie ga je door naar je journal-oefening.
Journal-oefening:
Maak een lijst met doelen voor verschillende gebieden in je leven: je bedrijf, je financiën, je gezondheid, je familie en vul de lijst rustig aan als er iets ontbreekt.
Schrijf nu voor elk onderwerp een aparte pagina. Het maakt niet uit dat deze doelen nu niet overeenkomen met je huidige situatie. Ga je lijsten nog eens door en check of ze compleet zijn.
Waar wil je over 12 maanden zijn? Wat wil je dan hebben bereikt, wat wil je doen, wie wil je zijn?
Het moet geen wensenlijstje zijn. Je bent hier echt toe gecommitteerd. Het is belangrijk om ze in de tegenwoordige tijd te schrijven: ‘Ik ben’, ‘Ik heb’.
Als je hier klaar mee bent, schrijf je je persoonlijk manifesto op.
Een manifesto is een krachtige en persoonlijke verklaring waarin je je inzet en toewijding aan een specifiek doel of een reeks doelen bevestigt. Het is een manier om jezelf te herinneren aan wat je wilt bereiken en waarom het belangrijk voor je is. Dit statement dient als een motiverende kracht die je helpt gefocust te blijven, vooral wanneer je te maken krijgt met uitdagingen of tegenslagen.
Schrijf ongeveer een halve pagina. Dit is wat jouw werkelijkheid zal worden.