Dag 6. Bevrijd jezelf van angst en beperkende overtuigingen
Journal-oefening:
- Schrijf al je beperkende overtuigingen of angsten op: Noteer alles waar je bang voor bent, bijvoorbeeld ‘Ik ben bang dat niemand me leuk vindt’ of ‘Ik ben bang dat ik zal falen.’ Dit kan gaan over jou, je leven, je werk, alles wat je tegenhoudt.
- Analyseer je beperkende overtuigingen: Voor elke beperkende overtuiging stel je jezelfde vier vragen:
- Is het waar?
- Kan ik echt absoluut zeker weten dat het waar is?
- Hoe reageer ik op die gedachte?
- Wie zou ik zijn zonder deze gedachte? En daarmee; wat is het nieuwe gedachte die ik kies te geloven?
Visualisatie:
Zoek weer een rustig plekje op waar je niet gestoord zult worden.
om in ontspanning te komen, adem je 3x diep in en uit door je neus.
Zet je timer op 3 minuten.
Voel wat het loslaten met de beperkende gedachten met je gedaan heeft. Doorvoel daarna het gevoel van opluchting en doorvoel en zie het enthousiasme over de nieuwe uitgelijnde acties die je nu zal nemen omdat je al die beperkingen hebt losgelaten.
Schrijf je bevndingen op in je journal.